Ana sayfa Sağlık Sahurda Tok Tutan Besinler Nelerdir Sahurda Ne Yenmeli

Sahurda Tok Tutan Besinler Nelerdir Sahurda Ne Yenmeli

152
0
sahurda tok tutan besinler
sahurda tok tutan besinler

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte birçok insan oruç vakti zorlanmamak için sahurda tok tutan besinler nelerdir merak ediyor. Sahurda yediğimiz besinler gün boyu sağlığımızı korumakta ve bizleri bir sonraki oruca hazırlamaktadır. Oruç tutmak bilindiği üzere insan vucudu açısından sadece dini olarak değil sağlık açısından da faydalı bir faaliyet olduğu bilimsel yönlerden de kanıtlandı. Oruç tutmak vucudun dinlenmesini ve toksinlerden arınmasını sağlıyor. 11 ayın sultanı ramazan ayında sahurda ne yenmeli, sahurda yapılabilecek yemekler nelerdir, sahurda tok tutan yemekler nelerdir sorularını cevaplıyoruz.

Gün boyu birşey yiyemeyeceğimiz için sahurda ne yediğimiz bizler için önemli olmaktadır. Sahurda yediğimiz besinlerle vucut bir sonraki iftar vaktine kadar kendini izole etmekte ve dinlenmektedir. Bu sebeple sahurda yediklerimiz oldukça önem arz ediyor. Bu yıl coronavirüs salgını sebebiyle oruç tutarken sağlımıza çok dikkat etmeli ve bağışıklığımızı güçlendirmeliyiz. Peki sahurda susamamak için ne yemeli, sahurda sağlıklı yiyecekler nelerdir ?

Sahurda Tok Tutan Besinler   

Sahur vakti oruç tutmadaki en önemli öğündür. Uzmanlar oruç tutan kimselerin kesinlikle sahura kalkmadan oruç tutmalarını tavsiye etmemekte her sahura kalkılması gerektiğini belirtmektedirler. Bu yıl ortaya çıkan coronavirüs salgını ile birlikte birçok kişi sahurda yenilecek şeyler, sahurda ne yenir, sahurda yenecek yemekler, sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir diye merak ediyor.

sahurda yenilecek şeyler
sahurda yenilecek şeyler

En Çok C Vitamini Nelerde Var C Vitamini Nelerde Vardır

Beslenme uzmanlarının Ramazan Ayında oruç tutan kişiler için 17 saat aç kalınacağı ve bu sebeple beslenme düzenlerine çok dikkat etmeleri gerektiği uyarıları yapılıyor. Çünkü bağışıklık seviyesinin düştüğü durumlarda vucudumuz çeşitli hastalıklara karşı savunmasız kalıcak vucut direnci azalıcaktır. Bu yüzden iftar ve sahur vakitlerinde sağlıklı beslenmeli ve susatan besinleri çok tercih etmemeliyiz.

Sizler için sahurda tok tutan besinler aşağıda listeliyoruz.

  • Yumurta
  • Yoğurt
  • Yeşillik (dereotu, maydonoz, nane, lahana)
  • Tost (tahıllı yada kepekli ekmek)
  • Laktozsuz süt yada kefir
  • Salatalık
  • Meyve
  • Az tuzlu peynir
  • Mantar
  • Yulaf ezmesi
  • Çorba
  • Su
  • Ton balıklı salata
  • Kuruyemişlerden ceviz ve badem
sahurda susatmayan şeyler
sahurda susatmayan şeyler

Sahurda Yenmemesi Gereken Yiyecekler

Sahurda yenmemesi gereken yiyecekler nelerdir ? Sahur vaktinde aşırı tuzlu ve midenizi yorucak yağlı gıdalardan uzak kaçmanız gerekmektedir. Örneği: tuzlu yeşil vesiyah zeytinler, hamurişleri ve aşırı baharatlı yiyecekler, pastırma, kuru et gibi şeyler kesinlikle tüketilmemelidir. Bunun gibi gıdalar tüketildiğinde gün boyu sizi susatır ve vucudunuza zarar verir.

Virüsler İçin Bağışıklık Güçlendirici Takviye Listesi 2020

Uzmanlara göre yüksek karbonhidratlı besinler ve ısıl işlem görmüş gıdalar bağışıklık sistemine zarar vermekte bunlar yerine kepekli ve lif içeriği yüksek besinler tüketilmelidir. Bunların dışında günlük su tüketiminin çok önemli bir durum olduğunu belirten diyetisyenler günlük en az 2.5 litre suyun tüketilmesi gerektiğini belirtiyorlar.

Sahurda susatmayan yiyecekler nelerdir ?

Tuz içeriği yüksek olan kuruyemişler ve turşular tüketilmemeli ve iftar sofralarında kesinlikle yoğurdu eksik etmemeliyiz. bulundurmalıyız. Ayrıca her iftardan sonra hafif tempoda bir yürüyüş öneren uzmanlar besinleri çok iyi çiğnememiz gerektiğini ve yavaş bi şekilde yemek gerektiğini belirtiyolar.

Oruç Tutmanın Faydaları Nelerdir

Bilim insanları düzenli tutulan orucun vucut sağlığına birçok yararı olduğunu belirtmektedir. İşte sizlere oruç tutmanı faydaları:

  • Hafızayı güçlendirir, algı sorunlarınıortadan kaldırır.
  • Mide asidine ve bağırsak sorunlarına iyi gelir.
  • Oruç tutmak yaşlandırmayı geciktirir.
  • Hücrelerin yenilenmesini sağlar.
  • Cildi temizler.
  • Obeziteye karşı savaç açar.
  • Kan dolaşımı artar.
  • Vucudumuzdaki tüm organlar dinlenir.

Sahurda tok tutan besinler ile ilgili aklınıza takılan tüm soruları yorumlarda paylaşabilirsiniz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here